みなさまこんにちは、ピナレロです。
毎日欠かさずにお酒を飲んでしまうのは、依存症ではないか？
このまま飲み続けていても良いのだろうか？最近ふと考えてしまいます。
五十代半ばとなった今、飲酒が習慣が生活の質を下げているような気がしています。
飲酒習慣を見直して、もっと自分らしい活力ある人生を送れたら…と思います。
もくじ
悪癖を断つ決意
会社で夕方になると頭がボーッとしてくる。
週の後半になると疲労が蓄積され、思考力が低下、仕事の効率がグーンと下がる。
５５歳という年のせいだろうか。中高年の皆さん、こんな体験ありませんか。
生活習慣を振り返ってみると、見直す点を発見。
毎日欠かさない飲酒が原因ではないか？
節度ある飲酒を心がけたら、どのような効果があるだろうかを調べてみました。
こんな習慣がよくない
会社は、朝８時３０分から１７時１５分までで、私の退社時間は、ほぼ毎日１８時位なんですが、会社を出るとコンビニでビールが癖になってしまいました。
最寄駅から電車にのることがまるで悪いことのように、毎日からなず同じコンビニでビール一本を買い歩いて１０分ぐらいの駅まで、ちびちび歩き飲みするのが癖になってしまってます。
駅につくとちょうど一本飲み終わり、そこから１０分ほど電車に乗って乗り換え駅へ到着しますが、ここでもう一本、ビールを追加して、車内飲み！
さらに自宅駅でもう一本追加して、家まで１０分程の間も、歩き飲みすることも。
うちは、共働きで夕食は早く帰った方が作りますが、夕食を食べながら、さらに、もう一本！
１日少なくと３～４本は飲みますね。いずれも350mlのビールですが。
実は私、お酒は飲めない口でありまして、アルコールは、もうこれで一杯です。
このあと風呂に入って寝ることもあれば、めんどくさくて、そのまま就寝ということもあります。ほかに何もする気力が残っていません。
実に、だらしない飲酒習慣ですね。
とのことなので、私の場合はかなり依存症に近い状態であるといえますね。
飲酒習慣の見直し効果は？
飲酒習慣の見直しというか、いっそのこと禁酒した場合どうなるのでしょうか。その効果を考えてみました。
自己投資のための時間ができる。
自己投資といっても、１日働いた後に、そんなにたいしたことをやるわけではありません。
本を少しでも、読むとか。ネットで調べものをするとか、預金の残高を確認するとか、ホントに軽い作業です。
少しずつでよいのです。これからの時代の変化に対応するためには、少しずつでも準備が大切なのです。
肝臓を休ませることで疲労の回復ができる。
肝臓はアルコールを分解するという役割がありため、飲酒の量や飲み続けることにより、働き続けます。
当然、肝臓は疲れますし、その他の臓器も少なからず影響を受け、体全体が疲労するのです。
また、肝臓がアルコールの分解をすることで、脂肪の分解が十分におこなわれず、中性脂肪が肝臓に蓄積されることとなります。ここから脂肪肝となり、さらに悪い病気になる可能性があるのです。
禁酒すれば、肝臓を休ませることで、疲労の蓄積を防げるはずです。
そして、体全般の活力が回復し、仕事や私生活においてよい効果が表れるはずです。
睡眠の質の改善
アルコールが残った状態で寝ることは、適切な睡眠の阻害につながります
睡眠中、睡眠というのが睡眠中、何度かやってきて、記憶などの情報の整理をこのレム睡眠の時間におこなっています。
アルコールが残った状態で睡眠にはいると、睡眠のバランスがくずれレム睡眠を十分に確保できず、良質の睡眠がとれないことになります。
逆にいえば、アルコールが残っていない状態で睡眠にはいることで、良質の睡眠を得られるのです。
金銭の節約効果
私の場合、ひと月に帰宅途中のビールだけでいくらかかるか、ちょっと計算してみますと。
帰宅途中、少なくともビール３本×２４０円＋つまみ１３０円＝８５０円
１日８５０円ですから、週５日で４，２５０円になります。
一か月では１万７千円以上になります。もったいないですね。
帰宅時のビールをやめれば、このお金を自己投資に使える計算となります。
その他
このほかにもアルコールの悪影響として、筋肉の量が減る、筋肉が付きにくいなどがあります。
飲酒の見直しでひそかに期待していることがあります。
それは、顔の若返りです。
最近、顔の肉が垂れてきて、ほうれい線がくっきりしてきてしまいました。
鏡をみるたび、ふけたなー、と思っていたので、お酒の飲み方を変えることで、ひそかに顔の若返りを期待しています。
飲酒習慣を見直す具体的方法
飲酒習慣を見直すための具体的方法について考えてみました。
週に一回禁酒日を設ける。
さて、何曜日にしましょうか。
皆さんだったらどうします。
この記事を書いたのが火曜日なので、明日は水曜日。
思い立ったら吉日ということで、水曜日を禁酒デーとします。
わたしの場合、健康診断の前日でもビールを飲まずにはいられなかったほど、アルコールに依存していたので、アルコールを抜いた日の記憶がないくらいです。
果たして一日でも禁酒ができるのか。さっそくトライしてみたいと思います。
飲み会以外では１日ビール１本にする。
あーこれもキツイなー。
すいません土、日曜は２本にします。
まとめ
具体的な方法まで書いてしまい、いよいよ実行せざるを得なくなりました。
適切な飲酒習慣により期待する効果を得ることができるでしょうか。
結果は、また記事にして報告したいと思います。
