せっかち太郎

人生が心配で眠れませんか?無理に眠らなくてもいいんです。 せっかちな性格でも心豊かにくらしたいオヤジのブログです。

身体の不調と心の不調は密接に繋がっている?自己投資で身体と心を充電しよう!

みなさんこんにちは、ピナレロです。

「病は気から」という言葉を聞いた事があるかと思います。

病気の全てがそうだとは言えませんが、案外心の状態が身体の不調に及ぼす影響は大きいものなのです。

今日は、心と身体の関係性、または身体の不調を改善する方法などについて考えてみます。

 

身体の不調と心の不調は密接に繋がっている!

食欲不振の人が居たとして、原因は夏バテ・風邪・肉体疲労さまざま考えられます。

その一方でストレス・不安症・失恋など心が関係する原因も多くを占めています。

このような食欲をテーマにした具体例を見ればよくお分かりになるでしょうが、「食べる」という行動を心が阻害している訳です。

 

身体行動を扱っているのは脳という器官ですから、心が不調なままだとどんどん体調も悪くなってしまいます。

特に心と深く繋がっているのが「自律神経」というものです。

交感神経・副交感神経など種類がありますが、ストレスによって交感と副交感の切り替えが悪くなる事があります。

 

一方、食べ物を飲み込む食道の動きは副交感神経が司どっています。

悩みで「食べ物がのどを通らない…」という場合には、悩み(心の不調)→神経の不調→飲み込めない、と医学的な根拠がある訳です。

このように身体の不調の原因を突き詰めていくと、驚くほど心の不調が根本原因である事が多いです。

 

私の食生活はこちら↓↓

手作り弁当のすすめ~会社のお昼は手作り弁当を!

 

 

日々の習慣で心の不調を改善する

忙しい現代社会ですから、日々の多忙な生活が全ての不調の根本原因である場合は多いです。

職を離れる…という選択肢はそう簡単にも取れないでしょうから、この場合は上手いリフレッシュの方法を考えなくてはなりません。

 

休息に関して最も重要なのが睡眠で、睡眠の質を上げる事で心の健康に近付きます。近年問題になっているのがネットによって、睡眠の質が妨げられている状況です。

ディスプレイの光には特殊な光が含まれており、知らずの内に目と脳に刺激が溜ってしまうのです。

出来れば眠る直前にはスマホのチェックなども控えた方が良いでしょう。

 

心と身体の健康に関しては、ヨガも非常に効果があり人気となっています。

ゆったりとした動きは心を穏やかにしてくれますし、「呼吸法」もかなり重要な鍵を握っています。

吸って吐くという行為は人間が無意識で行いますが、意識的に行う事で体のより深い所まで影響を与えられるのです。

心と体への自己投資

運動が精神に与える影響はかなり大きい、という事は医学的にも根拠があります。

心の病気になってしまった場合、運動を新しく始めるのは億劫でかなり力の居るものです。

病気の改善にはちょっとした散歩でも効果はかなり大きく、さらに習慣にすれば歩く以外にも変わりゆく季節の風景にも目が留まって癒しにもなるでしょう。

 

読書もかなりおすすめの習慣で、自分を勇気付けてくれる言葉であったり役に立つ考え方・知識なども沢山見つかるでしょう。

文字を見るのもキツい…という場合には無理は禁物ですが、ちょっとずつの習慣は長い目で見ると大きな違いを生みます。

 

ゆっくりと身体を鍛えたり心を整えたりして、無理せず体調改善に繋げていきましょう。

 

私の運動習慣はこちら↓↓

筋肉を増やす運動を生活に取り入れて元気な毎日を

-コラム

関連記事

潜在意識による自己成就予言のメカニズムと具体例

夢を叶えたいと考える時、潜在意識を考える事は非常に大事だとよく言われています。夢の実現に関しては「自己成就予言」のメカニズムや実例を知っておく事は、とても参考になるはずです。 では自己成就予言とは一体 …

目的は行動を起こすための原動力。ビジネスのマインドセットでは目的の明確化が重要です

みなさんこんにちは、ピナレロです。 今日はビジネスの話です。 ビジネスの世界においては、マインドセットが重要だというのは、聞いたことがあると思います。 マインドセットとは、経験、教育、先入観などから形 …

人生のあらゆる瞬間が選択肢

朝の通勤電車に乗るのは、みんな苦痛なはずです。そんな時、人身事故で電車が遅れたりしたらどうでしょうか。 駅員に文句を言う人、怒声を上げる人、駅構内を右往左往するなど人それぞれに反応しています。これらは …

肩書にとらわれないと幸せになれる?自由人の考え方

みなさまこんにちは、ピナレロです。 皆さんは友達多いですか? 私は少ないです。 基本的に人付き合いが下手です。 それでいて寂しがりやなので人に相手にしてもらいたいやっかいなタイプです、   …

人生での失敗をトラウマにしないために

誰もが一度や二度は人生において、失敗を経験します。 受験や就職での失敗。人間関係での失敗。事故を起こしてしまったことなど、あらゆる場面で、失敗は起きます。重要なことは、その失敗から何を学んで、自分がど …